Dançou muito durante o carnaval? Essa paixão nacional que, além das ruas também é sucesso nas academias de todo Brasil, proporciona inúmeros benefícios para o corpo e mente. Confira com o Opte+ os mitos e verdades desta arte. Entre na dança! 😉
Para desvendar as dúvidas dos simpatizantes da dança, o Opte+ chamou a personal trainer e especialista educacional, Karla Mead, para elencar alguns mitos e verdades sobre a atividade. Confira!
- A dança pode ser considerada uma atividade física?
Verdade! Toda a atividade estruturada, sistematizada e repetitiva que tem como objetivo a melhora da flexibilidade e da força, pode ser considerada uma atividade física. A personal complementa “a dança também auxilia no aumento da flexibilidade, coordenação motora e condicionamento aeróbico, mesmo quando a intenção da aula é simplesmente diversão”. - Dançar emagrece?
Verdade! E como emagrece! “Tudo depende da intensidade que cada aluno coloca nos movimentos da coreografia. Em uma aula de zumba, por exemplo, já observamos alunos com gastos de até 1.000 calorias”, explica Karla.
VEJA MAIS >
PINTOU, BORDOU! ESTÁ EM ALTA. APOSTE NAS ARTES
5 APP PARA AJUDAR NAS METAS
- Dançar não tonifica os músculos?
Mito! Dançar tonifica a musculatura, sim. Segundo a especialista, os praticantes da atividade trabalham glúteos, posterior de coxa, panturrilha, abdômen, costas e quadríceps. “É uma atividade com método intervalado intermitente muito completa que pode ser combinada com movimentos de contração muscular ou pliometria, o que auxiliaria na queima de gordura e tonificação muscular”. - A dança é só para jovens?
Mito! A dança é uma atividade física inclusiva, pois pessoas de todos os sexos e idades podem praticar. Segundo Karla, é possível encontrar nas academias aulas específicas de dança para a terceira idade. É o papel do professor adaptar a aula às necessidades individuais dos alunos.
- Dançar é para quem tem dom ?
Mito! Que algumas pessoas já nascem com habilidade à dança, é fato! Porém, a flexibilidade, a coordenação motora e o ritmo podem ser adquiridos com treino. “A coreografia pode ser aprendida em tempos diferentes pelos alunos. Porém, um dos lados positivos das aulas coletivas é que um motiva o outro e assim fica difícil não se sentir motivado para se desafiar em uma próxima aula”, conta a especialista.
LEIA TAMBÉM >
HORA DO BANHO: DICAS PARA DEIXAR O SEU MOMENTO MAIS RELAXANTE
COMO FAZER YOGA EM CASA
- Só pessoas magras podem dançar?
Mito! Todo mundo pode dançar, independente do biótipo. Karla esclarece: “as dificuldades que qualquer pessoa pode encontrar, serão sanadas com persistência. O papel da dança, acima de tudo, é fazer com que as pessoas se sintam felizes”.
E aí, ficou animado com as explicações da personal trainer? Quer entrar na dança? Lembre-se que no Opte+, você pode encontrar o melhor do vestuário, calçados e acessórios para se exercitar e desenvolver uma vida saudável.
O Opte+ quer que você se torne o melhor pé de valsa, hein?
Kisses,
Equipe Opte+
Sem comentários