Esporte & Lazer

O que fazer para descansar a mente?

Em tempos de isolamento, onde todos os momentos dos nossos dias são dentro de casa, fica difícil encontrar atividades que descansem a nossa mente e a mantenha saudável diante da fase mais complicada da pandemia da Covid-19. Por isso, indicaremos quatro atividades perfeitas para relaxar o corpo e a mente de uma forma intimista e caseira. 

1- Yoga
Uma prática que busca equilibrar o corpo e a mente, trabalhando-os de maneira interligada! Os exercícios auxiliam na sensação de bem estar e disposição, no controle da ansiedade e estresse, e em dores no corpo e na coluna. Também fortalece os músculos, aumenta a massa magra e facilita o emagrecimento, além deixar o sono melhor e profundo por aumentar a produção de melatonina. E o melhor: pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Então, que tal juntar a família para se exercitar? 

2 – Dança
Aqui vale de tudo – se jogar em vídeo aulas do YouTube, mergulhar nas coreografias de jogos de video games, inventar seus próprios passos. O importante é ligar o som e mexer o esqueleto! A dança favorece a perda de calorias, ajuda no combate a depressão e melhora a postura. É apta para todos, pois não é de grande impacto e pode ser feita em diversos modelos e estilos, basta escolher o seu favorito! Não esqueça de conferir nossa seleção de áudio clicando aqui. ;).

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3 – Journaling
Parecido com um diário, é o lugar onde depositamos nossos sentimentos, emoções, pensamentos, projetos e sonhos. O único material necessário será um caderno e uma caneta. É uma ótima forma de expressão criativa, não se preocupe com a ordem, libere seus pensamentos nos mais variados formatos e faça desse momento de autocuidado uma autodescoberta.

4 – Meditação
É uma técnica para acalmar a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade. Essa atividade potencializa nosso autoconhecimento e autoestima. Pode ser realizada de diversas formas: sentado no chão, em uma cadeira, deitado, guiada por voz, com músicas de fundo, etc. Descubra qual seu tipo preferido e se jogue! Sua saúde agradece! 

Gostou das nossas dicas? Qual atividade você vai testar primeiro? Não se esqueça de deixar o seu comentário!

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Thanks and Kisses,


Equipe Opte+

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